반응형 Health & Wellness/Healthy Living15 겨울철 우울함 극복하는 방법 겨울철 우울함 극복하는 방법 겨울이 다가오고 있다. 많은 사람들이 겨울의 추운 날씨 그 자체로 초겨울에 들어서면서부터 두려움을 느끼고 또 우울감을 느끼곤 한다. 이번 겨울은 특히나 지속되는 자가격리, 고립된 생활로 인해 평소에 비해 더 큰 우울감을 느끼는 사람들이 많을 것으로 예상된다. 그러나 모두가 우울한 겨울을 보내는 것은 아니다. 춥고 어두운 겨울의 장치들을 개의치 않고 지내는 사람들이 있다. 겨울을 잘 보내는 사람들은 그렇지 않은 사람들과 어떻게 다를까? 그들의 행동에서 나타나는 특징, 공통적으로 보여지는 점들을 통해 슬기롭게 겨울을 나는 팁들을 배울 수 있었다. (기업 내 정신건강 담당자가 나눈 내용을 바탕으로 이 포스트를 작성했다.) "나는 추위가 싫어. 따뜻한 해변가에 있었으면 좋겠어. 겨울.. 2020. 11. 18. 계절성 정서장애 (Seasonal Affective Disorder) 계절성 정서장애 (Seasonal Affective Disorder) 계절성 정서장애 또는 계절성 정동장애(Seasonal Affective Disorder)는 말 그대로 계절적 리듬을 타는 우울증의 일종으로, 보통 겨울철 시작과 함께 나타난다. 빠르게는 9-10월쯤 나타나기 시작해 이듬해 3-4월쯤 사라진다. 지나치게 졸리거나 너무 이른 시간에 눈을 떠 다시 잠을 이루지 못하고, 초콜릿 같은 단 음식이 계속 당기며 이유 없이 우울해진다. 또한 일상생활에서 흥미를 잃는 동시에 신경이 예민해지고 스트레스를 많이 받게 된다. 급기야는 체질이 바뀌면서 기력이 떨어진다. 계절성 정서장애는 남성보단 여성에게 더 흔하게 나타나고, 북쪽에 살 수록 또는 해가 빨리 지는 곳에 사는 사람일 수록 더 흔하게 나타난다. 또.. 2020. 11. 17. 금연, 담배 한번에 끊기 어렵다면? (Smoking Cessation) 금연, 담배 한번에 끊기 어렵다면? (Smoking Cessation) 캐나다에선 매년 4만명에 가까운 사람들이 흡연으로 인한 죽음을 맞이한다. 다행이게도 매년 그 숫자는 줄어들고 있다. 대부분의 사람들이 흡연이 건강에 치명적인 이유는 폐 건강에 해를 끼치기 때문이라고 생각한다. 맞는 말이다. 그러나 흡연은 그 외에도 너무 많은 부분에서 우리의 건강을 위협한다. 흡연은 당신이 다음과 같은 질환들에 한걸음 더 가까워지게 한다. 심장 마비 뇌졸중 폐렴 치매 만성신부전 (만성콩팥병) 심한 생리통 당뇨, 당뇨로 인한 합병증 결핵 통풍 골다공증 금연의 이점은 하기 시작한 그 날부터 느낄 수 있다. 금연을 한지 오래되어야만 건강을 되찾을 수 있다는 생각에 망설이고 있다면 지금부터 시작하자. 금연 20분차: 혈압과 .. 2020. 11. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
